Hablamos de salud dental y salud mental.

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Hoy hablamos de los riesgos de fumar antes, durante y tras el embarazo con la pediatra Gloria Colli

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Hoy hablamos con Ana Saro, psicóloga en Bliss Psicología sobre el estrés y la ansiedad en las redes que parecen estar detrás de la retirada de El Rubius y que analizamos con ella de una manera más general. ¿Cómo evitamos la ansiedad ante la exposición en redes sociales? 
Errata: en la entrevista decimos el número de seguidores de El Rubius pero fallamos por varios millones! En realidad tiene casi 30 millonacos! Perdón por el lapsus, pero tiene su importancia recalcarlo.
Podéis encontrar a Ana aquí https://blisspsicologia.com/

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Hoy hablamos de espondilitis anquilosante con Juan José Garmipe, paciente de esta enfermedad crónica y responsable del grupo de Facebook Espondilitis Anquilosante España
https://www.facebook.com/groups/786401198213134/
Escuchamos el reportaje de nuestra compañera Diana y nos sorprendemos con la llamada de hoy de Menchu y Minchi y sus dudas sobre salud.

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Hoy contamos con la participación de Marian Cisterna para hablar sobre esclerosis múltiple, nuestro reportaje dedicado a esta enfermedad neurodegenerativa y a los amigos Menchu y Minchi. Además nuestro rincón de Tú cuentas Mucho está dedicado al evento #EntiéndEMe.

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Hoy conocemos a Antonio R. Estrada, fotógrafo y creador de http://www.sinazucar.org/ un proyecto artístico que se ha convertido en una revolución en redes para ayudarnos a encontrar el azúcar oculto en los alimentos mediante unas fotografías fantásticas.
Podéis encontrar el proyecto en su web http://www.sinazucar.org así como en sus redes sociales y en la app http://www.sinazucar.org/app/

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Hoy estrenamos una nueva sección en nuestro podcast de Saludesfera con Ignacio López-Góñi, profesor, divulgador, científico y autor de ¿Funcionan las Vacunas?. Charlamos con él sobre la importancia de este libro precisamente en la Semana Mundial de la Inmunización

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Hoy hablamos de dietas y hábitos no saludables con La Doctora sin Zapas y tipos de enfermedades cardiovasculares en nuestra sección de Tú cuentas mucho.

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Hoy tendremos a Antonio Javier Cepillo, uno de los autores del Corazón de Yuno. Podéis comprarlo aquí: https://elcorazondeyuno.weebly.com/
Y, además de otros temas y de escuchar a nuestros amigos Menchu y Minchi, hablaremos sobre el Día Mundial de la Salud, que será el próximo 7 de abril.

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La felicidad no es más que buena salud y mala memoria (Albert Schweitzer)

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La felicidad no es más que buena salud y mala memoria (Albert Schweitzer)

Hoy empezamos el programa directamente con la entrevista con Petra Sanz, miembro del Consejo de Expertos de la Fundación Española del Corazón (FEC)
Repor de Adrián tras la entrevista

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“El buen humor es síntoma de salud mental” Doménico Cieri Estrada

Bienvenida y saludos

Con motivo de la cercanía del Día Mundial de las Enfermedades Raras, que cada año se celebra el 28 de febrero hoy nos acercamos un poco más a esta realidad que afecta a más de 3 millones de ciudadanos solo en España. Un 7% a nivel mundial, cifra que por lo aparentemente reducida, arrincona a los pacientes de más de 7000 dolencias reconocidas como enfermedades raras al olvido tanto de medios como de soluciones. 

Hoy tenemos con nosotros a Santiago de la Riva, vicepresidente y tesorero de FEDER, Federación Española de Enfermedades Raras para conocer más de cerca esta realidad y cómo la asociación está ayudando a visibilizarla.

Sección Tú cuentas mucho/Novartis- #TúCuentasSalud
Evento Bloggers_#TúCuentasSalud

Hoy en nuestra sección “Tú cuentas mucho” ( web de referencia en información sobre salud de Novartis) hablamos del evento #TúCuentasSalud, que tuvo lugar el pasado 27 de enero en Madrid.

En la jornada, organizada por “Tú cuentas mucho de Novartis” pudimos conocer más en profundidad, gracias a Marta Ferreres (del departamento de Comunicación de Novartis), los objetivos y finalidad de este portal dirigido a todas aquellas personas que desean tomar un rol activo en su condición de salud.

También se resaltó la importancia de la divulgación y difusión de información sobre salud fiable y de confianza en el entorno digital. Algo de lo que nosotros hablamos en cada programa.

Nuestro próximo programa será el 8 de marzo, os esperamos

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Tenga cuidado con la lectura de libros sobre la salud. Podría morir de una errata de imprenta. (Mark Twain)

Hoy tenemos el lujo de contar con la presencia y charla de Lucía Martínez, dietista nutricionista en http://www.dimequecomes.com y en Centro Aleris Valencia, divulgadora en redes sobre nutrición y especializada en alimentación vegetariana. Autora del libro Vegetarianos con-ciencia con prólogo de Aitor Sánchez, de Mi dieta cojea

Ejemplos de mitos y leyendas sobre este tema y que podemos encontrar aquí http://www.dimequecomes.com/2015/06/vegetariano-no-se-puede.html

“Con alimentación vegetariana no se puede criar a un niño, no se puede tratar una colitis ulcerosa o un Crohn, no se puede perder peso, no se puede hacer una dieta cetogénica, no se puede ganar masa muscular, no se puede rendir óptimamente como deportista, no es seguro llevar a cabo un embarazo, no se puede conservar una buena masa ósea, no se puede obtener el hierro necesario, no se puede dar de mamar porque la leche tiene carencias….”

Sección Tú Cuentas Mucho/Novartis- Saber de salud con rigor en internet

Iniciativas para saber de salud con rigor en Internet: identificar el medio

Saber de salud no es sencillo, ni fácil. Pero en un mundo globalizado, con acceso instantáneo a la información que tenemos ahora mismo, toda duda está a un clic de distancia. 

El 52% de la información que buscamos en Internet sobre salud se refiere a algún tipo de enfermedad, seguida de temas sobre alimentación, hábitos saludables y medicamentos.
El 77% de los pacientes realizan búsquedas en Internet antes de solicitar una consulta.

El estudio ‘Los ciudadanos ante la e-Sanidad’ revela que el 60% de los ciudadanos utiliza ya internet para consultar información relativa a la salud y que, además, lo hacen utilizando los buscadores más comunes. “El problema es que buscar información en internet no significa que sepas hacerlo, sino que hacen falta unas mínimas competencias y cierta formación sobre salud”, según nos comentaba el enfermero y fundador del proyecto Paciente Activo en Red, Pedro Soriano, hace unas semanas para nuestro blog.

Así que desde esta sección de Tú cuentas mucho (una web de referencia para pacientes y sus familias, donde buscan dar información práctica de y de ayuda sobre diferentes patologías y siempre con referencia) nosotros queremos dar pequeñas pautas sencillas para informarnos bien sobre salud en Internet. 

Y para empezar con estas recomendacionest lo más más importante para Saludesfera es que al buscar un contenido concreto sobre salud en la web, primero tengáis muy claro dónde se está publicando ese contenido. 
•¿Qué medio es? ¿Es un blog personal? ¿Es un medio de comunicación? ¿Es una red social? ¿Un foro?
•¿Quién es el autor? ¿Está identificado o es una noticia sin identificar?
•¿Qué tipo de noticia es: reportaje, publireportaje? ¿Es opinión?

En el próximo programa, el 22 de feberro hablaremos de enfermedades raras en nuestro país con motivo de su día mundial y seguiremos hablando de información de salud con rigor con la crónica del encuentro Tú Cuentas Salud, donde se trató precisamente este tema que tanto nos preocupa.

Nos escuchamos de nuevo el 22 de febrero, aquí en Spreaker a las 11 en directo, y en diferido en todas las plataformas.

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“No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder” Benjamin Franklin

Hoy con Gemma del Caño @farmagemma de @ElHiloOriginal
Boticaria, I+D+i, Calidad industria alimentaria. Te cuento secretos en Cartas desde el Imperio. En @naukas_com y @ElHiloOriginal

Quién es Farma Gemma? Cómo te unes a este proyecto?
Cuáles son los retos principales de la divulgación científica y de la salud en concreto en las redes sociales? Cómo se trabaja? 
Sois 31 profesionales en El Hilo Original, hay consenso para trabajar los temas?
¿Cuáles son los temas más problemáticos y más confusos hoy en día?
¿Cómo se lucha contra las pseudociencias en redes? 

Sección Tú Cuentas Mucho/Novartis- ¿Cómo manejar el estrés?

Aunque hablamos muy a menudo de que vivimos con estrés, no siempre lo hacemos con propiedad. Cuando hablamos de estrés, podemos decir que nuestro cuerpo sufre síntomas como los siguientes (leer algunos):
Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o concentración
Problemas sexuales
Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estómago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Pérdida o aumento de peso 1

Te damos algunos consejos que la American Psychological Association propone para ser capaz de desarrollar esta resiliencia y gestionar aquellas situaciones que, de otra manera, provocarían situaciones de estrés en nuestras vidas. ¿Los pruebas?

– Rodéate de gente que te apoye y te quiera. Serán siempre un pilar importante en el que apoyarte en casos de dificultad. ¡Recuerda que las asociaciones de pacientes y grupos de apoyo también ayudan en estos casos!

– Nada es insuperable. Las situaciones no deseadas ocurren y no puedes cambiarlas, pero sí puedes cambiar la forma en la que te enfrentas a ellas. Acéptalas y procura vivir con ello.

– Los cambios son parte de la vida misma. Hay cosas que cambian y no podemos controlarlas. Acepta éstas y dedica tus esfuerzos a cambiar aquellas que sí puedes.

-Busca metas realistas y realizables. Será más fácil si te propones pequeñas tareas realistas que te acerquen a lo que anhelas, que objetivos inalcanzables.
– Lleva a cabo acciones decisivas. Ante situaciones adversas o de incertidumbre, tendemos a evitar tomar decisiones. Es mejor afrontar el problema y tomar decisiones para cambiarlo que esperar a que pase la tormenta.
-Tienes una oportunidad para descubrir de lo que eres capaz. En ocasiones, ante un problema puedes descubrir que eres más fuerte de lo que pensabas, ¡no te infravalores!
– Confía en ti. Tener una visión positiva de uno mismo da confianza y ayuda a superar situaciones complejas.
– Piensa con perspectiva de futuro. Las situaciones difíciles pasan o disminuyen su intensidad, por tanto, piensa en el futuro que deseas y busca acciones para conseguirlo. De este modo, los obstáculos en el camino, serán más llevaderos.
– Nunca pierdas la esperanza. Busca las pequeñas cosas de la vida que te hagan sentir bien y te den una visión positiva del mundo. Preocúpate de lo bueno que te rodea y te da esperanza e ilusión para seguir.
– Cuídate mucho. Si tú mismo no te encuentras bien, no podrás afrontar el mundo de ahí fuera. Haz ejercicio, busca momentos para tu ocio y relájate de vez en cuando.

Puedes descargarte la infografía con estos consejos así como consultar sobre esta y otras patologías en la web Tú cuentas mucho
http://www.tucuentasmucho.com/cuidarse/has-oido-hablar-de-la-resiliencia-para- el-control- del-estres/

Próxima dosis de Saludesfera el jueves 8 de febrero a las 11 donde hablaremos sobre leyendas urbanas del vegetarianismo, veganismo y ovoloactovegetarianismo

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“Para tener buena salud lo haría todo menos tres cosas: hacer gimnasia, levantarme temprano y ser una persona responsable” Oscar Wilde

María https://www.comiendoconmaria.com/ nutricionista con la que vamos a hablar de una copita más, una copita de menos

  

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“Cuando gozamos de salud, fácilmente damos buenos consejos a los enfermos” Tácito

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Una buena carcajada y un buen sueño son la mejor cura en el libro del doctor- Proverbio irlandés

Entrevista a Maria Eugenia Galera, enfermera del hospital universitario de Fuenlabrada
Contaremos con los audios de dos madres blogueras sobre su testimonio personal como madres de niños con TEA en hospitales: Vanesa de Y de verdad tienes 3 y Melisa Tuya, del blog Una madre reciente y autora del libro Tener un hijo con autismo 
Sección Tú Cuentas Mucho/Novartis- Dale la Vuelta a la Urticaria
Hoy queremos tratar una campaña que lleva acompañándonos durante las últimas semanas: Dale la vuelta a la Urticaria organizada por Novartis en colaboración con la Asociación de Afectados de Urticaria Crónica (AAUC), una iniciativa que tiene un doble objetivo informar y concienciar a la sociedad acerca de la urticaria crónica espontánea (UCE) y en cómo afecta a la calidad de vida de las personas que la padecen, así como el objetivo de empoderar a los pacientes.
En este sentido, “Dale La vuelta a La Urticaria” lanza a los pacientes el mensaje de que son ellos quienes han de tomar un rol activo frente a la enfermedad, ir a su médico, pedir ayuda e informarse de qué pueden hacer para que mejore su calidad de vida, pero sobre todo,
que no pierdan la esperanza.
Actualmente, el retraso medio de diagnóstico es de 2 años desde que aparecen los primeros síntomas de la enfermedad, debido a que se confunden con otras patologías o alergias 1 . Esto provoca que muchos de los pacientes tiren la toalla y dejen de buscar ayuda.
Con motivo de esta campaña, una de las acciones que se ha llevado a cabo, ha sido el carnaval de posts que realizamos junto a la comunidad de Madresfera y en la que se buscaba que los propios bloggers nos contasen de primera mano sus experiencias vitales en las que han tenido que darle la vuelta a su propia situación, como se han convertido en protagonistas activos de su vida y cómo han tirado adelante.
Os recordamos que tenéis información sobre esta patología, sobre sus síntomas así como recursos para estar informados sobre ella en la web Tú cuentas mucho.

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“Dormir es la cadena de oro que une salud y cuerpo” Thomas Dekker

Saludo y bienvenida
Programa 4 de Saludesfera, vuestro podcast sobre hábitos de vida saludable e información relacionada con nuestra salud, física y mental.
Hoy tenemos audioreportaje de Tacatá Comunicación dedicado a enfermos crónicos y cómo perciben la salud pública hoy en día.
Además, con motivo del día mundial de la Diabetes trataremos también algunos consejos para vivir con esta enfermedad crónica en el minuto de Tú cuentas Mucho de Novartis.

Pero lo primero, saludar a nuestro chat en directo desde Spreaker

Repor de Adrian Cordellat sobre enfermos crónicos 

Testimonio de Tomás Castillo, padre de un niño con fibrosis quística y presidente de la plataforma de asociaciones de pacientes
Los que usan más el sistema para mantener calidad de vida, y se tienen diferentes expectativas. No para curarse.
Cambia mucho la experiencia de usar el sistema de una manera puntual a usarlo de manera periódica
Reivindicaciones:
Ausencia de coordinación entre las diferentes entidades y evitar problemas burocráticos Acabar con las diferencias entre comunidades, pacientes de primera y de segunda
Potenciar las relaciones entre el sistema sanitario y los pacientes, mejorar la relación horizontal médico/paciente, que el sistema le proporcione la información para toma de decisiones. 
Más personalizado, más compatible con la vida de los pacientes, más cercanos, seguimiento domiciliario del paciente. Habla Belén Mendiola, directora médica de Suanity: más confort, menos contagio y se vive de manera más positiva. Ahorrarían hasta un 63% de los recursos públicos.

Minchi Mata y Menchu duración 
Desde saludesfera no aconsejamos ninguna dieta que no sea supervisada por su médico o nutricionista y siempre llevar una alimentación equilibrada, hacer deporte de manera habitual y seguir a gente que sabe mucho como Juan Llorca, Julio Basulto, Dime qué comes o Carlos Casanoba en redes sociales sobre este tema de la nutrición equilibrada y la salud.

El minuto de Tú cuentas mucho http://www.tucuentasmucho.com/ y Novartis
Con motivo del Día Mundial de la diabetes el pasado 14 de noviembre 

Tú cuentas mucho/Novartis
¿Es posible prevenir la diabetes?
La diabetes es una enfermedad crónica, sin cura a día de hoy pero con la que sí se puede llevar una vida con una alta calidad. Pero, la pregunta es, ¿se puede prevenir?
Es importante saber que hay dos tipos de diabetes: la tipo 1 no se puede evitar, pero puedes minimizar los riesgos de sufrir la de tipo 2 con las siguientes recomendaciones:
Cuidar la alimentación, que además de ayudarnos con esta patología nos beneficiará a llevar una vida más saludable. Menos azúcares, nada de alcohol, reducir los carbohidratos…
Practicar ejercicio de manera habitual e incluirlo en nuestros hábitos diarios
Mantener un peso corporal saludable te ayudará a regular el funcionamiento de la insulina como primer beneficio, pero además es bueno para evitar enfermedades cardíacas.
Estos y otros muchos consejos podéis encontrarlos en la web Tú cuentas mucho de Novartis que nos acompañan cada programa.

Próximo programa 14 de diciembre

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“La única forma de mantener buena salud es comer lo que no quieres comer, beber lo que no te gusta beber y hacer lo que no prefieres hacer.” ~Mark Twain

¿Cómo nos informamos para escribir sobre salud?

Tras el audio, lo comentamos dentro de la filosofía de Saludesfera, todo con evidencia y recurriendo a las fuentes así como la estructura que irá siguiendo el programa normalmente: con reportajes y entrevistas que se completarán con desarrollo en saludesfera.com

Información y responsabilidad.

Conclusiones principales
Ni exagerar ni asustar

Buscar fuentes oficiales y contrastadas, no usar buscadores generales, no sabemos buscar, mínima formación y competencia

Confirmar fechas, autor del texto, cómo contactar con ellos, identificar objetivos de la web

Todo el que habla de cáncer no sabe de cáncer

Buscar filtros, rigurosidad

Espíritu crítico y sentido común

#NoSinEvidencia

Responsables del proyecto:

Margot Martín: La escuchamos en El recuento y en Onda Madrid. Ahora se une a la aventura de Saludesfera y será la presentadora del podcast.

Mónica de la fuente: Líder  de Madresfera, la comunidad, persona entrañable y alegre, nos acompañará todas las mañanas con su humor y seriedad en los temas.

Adrián Cordellat y Diana Oliver: Periodistas y mejores personas, encargados de traernos el contenido al podcast de Saludesfera.

Antonio Muñoz “Antuan”: Nos ofrecerá píldoras de genialidad en cada podcast.

Sunne: Un clásico en nuestra casa, acompaña al equipo Saludesfera en esta aventura, ayudando en la producción, en esta ocasión no vamos a escucharle participar (¡bien!).

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